PROGRAMA PERSONAL DE ENTRENAMIENTO

Aquí os dejo el enlace a una presentación en la que se pretende aportar toda la información necesaria para realizar el programa personal de entrenamiento:

(al final de la presentación aparecen los enlaces a todos los documentos necesarios para elaborar vuestra planificación. No obstante os los añado aquí debajo en prevención de problemas para abrirlos)


TUTORIAL PROGRAMA PERSONAL DE ENTRENAMIENTO

1.APUNTES DE LAS CUALIDADES FÍSICAS: aspectos básicos de la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y sus métodos de entrenamiento.

2. APUNTES SOBRE ENTRENAMIENTO:  recopila lo explicado en clase sobre la teoría del entrenamiento.

3. CONCEPTO  DE “ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE” Y EXCEL PARA CALCULARLA.

4. FICHA 1: MI ESTADO ACTUAL. METAS PERSONALES

5. FICHA 2: CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA.

6. FICHA 3: PLANIFICACIÓN SEMANAL.

7. FICHA  4: SESIONES “MODELO” (SESIONES PARA CLASE)

8. FICHA “AUTOEVALUACIÓN”

9. EJEMPLOS DE EJERCICIOS  DE AUTOCARGAS Y SOBRECARGAS CON DIVERSOS MATERIALES